Ter uma boa qualidade de sono faz toda a diferença
– traz a energia necessária para receber o novo dia com entusiasmo e
transformá-lo em algo produtivo.
Vivemos num tempo em que as pessoas têm tido cada
vez mais dificuldades com o sono. Boa parte disso é motivada pelo estresse de
nossas vidas profissionais e pessoais.
Se você faz parte desse time, há alguns
entendimentos importantes a absorver:
- Sua finalização de noite deve ser o mais
tranqüila possível
Por exemplo: escolhendo programações de TV mais
leves, filmes de menos ação, músicas que
provoquem boas lembranças e tranquilidade. Além
disso, sua alimentação deve ser mais leve, evitando também bebidas energéticas.
- Evite tratar de assuntos importantes no final do
dia.
Quando conseguimos trabalhar o ambiente externo,
meio caminho está andado.
Mas, também devemos trabalhar o “ambiente interno”:
- Quando vamos dormir e começamos a relaxar,
entramos num estado natural de transe, onde a consciência “baixa a guarda” e
tudo o que pensamos vai direto para o inconsciente. Sendo assim, os pensamentos
desse período devem ser os mais brandos possíveis.
Uma forma de ir dominando essa questão, é fazer
agradecimentos. Sem nenhuma intenção religiosa ou mística. A questão é que,
quando agradecemos, mandamos mensagens de “capacidade” para nosso inconsciente,
que estando aberto á programação pré-sono, acatará a informação como
verdadeira.
Ex.: “Obrigado pela força que tenho de vencer os
obstáculos” - Ao invés de “Meu Deus, me dê forças para vencer esse obstáculo”.
Na primeira frase, você está dizendo que tem a força; na segunda diz que não
tem, e que precisa de ajuda externa. O inconsciente acata a frase que você
escolher, como verdade, e multiplica a informação, trazendo mais disso para
você – mais força ou mais dependência.
Indico que vá agradecendo as coisas boas de sua
vida, até sentir que está relaxando o suficiente.
- Outra dica é imaginar que você está num lugar
muito prazeroso e tranquilo – pode ser
conhecido ou não. Escolha seu lugar de relaxamento e vá criando (ou lembrando)
imagens, doces e agradáveis. Ex.: uma praia com brisa leve, um campo de flores,
um lugar na montanha, enfim, seja criativo e sinta qual lugar lhe traz mais
calma e tranquilidade. Veja, ouça e sinta que está naquele lugar, usufruindo a paisagem e a harmonia que lhe traz. Caminhe
pela cena... Procure manter a imagem pelo máximo de tempo que for possível, até
sentir que está relaxando mais e mais.
Talvez você durma durante o processo – não tem
problema.
Você pode ir todas as noites para esse lugar e
imagine que ele sempre lhe trará a tranquilidade que deseja.
Se acordar durante a noite, pode usar as mesmas
técnicas até conciliar o sono novamente.
Pensar em coisas positivas, durante o estágio
pré-sono, costuma trazer mais qualidade de sono e sonhos mais leves, o que lhe
trará a sensação de corpo descansado e energizado, pela manhã.
Boa sorte e Boa Noite!!!
Mara de Felippe
